Scoala si uleiurile esentiale
Scoala este intotdeauna un moment interesant pentru copii, dar in special pentru parinti.
Trezit dimineata, emotii, nervozitate, apatie, stres si o multime de alte stari… Putem face mai usor acestor provocari integrand in rutina noastra zilnica uleiurile esentiale. Folosindu-le, nu numai ca pot ajuta la sanatate, imunitate, ci si pot contribui la cresterea performantelor cognitive, la eliberarea tensiunii, a stresului.
Cercetarile sugereaza ca moleculele volatile din uleiurile esentiale pot fi absorbite in fluxul sanguin prin inhalare.
Componentele chimice stimuleaza nervul olfactiv din nas, avand efecte asupra functionarii creierului.
Inainte de utilizare, va rog sa cititi cu atentie acest articol, pentru a putea alege uleiul potrivit. Unele dintre ele ar putea sa nu fie adecvate varstei copilului dvs., asa ca este recomandat sa verificati inainte de a utiliza orice fel de ulei esential. Cateva dintre ele, precum menta, rozmarin, eucalipt, nu sunt recomandate a fi administrate copiilor mici. Este firesc sa va intrebati de ce le-am introdus in acest articol. Motivul ar fi ca exista elevi sau studenti de toate varstele, indiferent daca sunt prescolari sau studenti. Mai mult, uleiurile descrise mai jos pot fi folosite de catre persoane de toate varstele pentru diferite stari emotionale.
Inceput de an scolar - acomodare
Uleiurile esentiale sunt excelente pentru a ajuta copiii sa se relaxeze si sa se acomodeze mai usor in perioadele de tranzitie.
Balance doTERRA Blend – amestec pentru echilibrare; ajuta la ameliorarea starilor de teama, anxietate, facand perioada de tranzitie mai usoara. Aduce sentimente de liniste si echilibru.
Brave doTERRA Blend – aceasta combinatie de uleiuri esentiale aduce sentimente de curaj si incredere, atat de necesare pentru a face fata unor noi inceputuri.
Vetiver – acest ulei esential cu aroma lemnoasa, de padure, este echilibrat si protector. Vetiver este reconfortant si poate oferi o sedare usoara atunci cand este nevoie de un suport emotional suplimentar. Vetiver ne poate ajuta, de asemenea, sa ne conectam cu energia naturala, pozitiva din jurul nostru.
Cedru (Cedarwood) – sustine perseverenta, increderea in propria persoana atunci cand se confrunta cu situatii dificile. Ofera o stare de liniste si siguranta in timpul tranzitiilor emotionale dificile. Cedrul reduce depresia ocazionala si anxietatea.
Lemn de Santal (Sandalwood) – este protector, sustine increderea si acceptarea de sine.
Cum folosim?
- Pot fi aplicate de-a lungul coloanei vertebrale, la incheieturi, pe talpi (diluate).
- Difuzare dimineata pe holuri, in zonele de trecere.
Buna dimineata!
Treziti-va si simtiti-va energizati si tonici cu ajutorul uleiurilor esentiale! Aceste surse de energie pot fi difuzate in baie, pe holuri sau in bucatarie, dimineata inainte de a merge la scoala.
Balance doTERRA Blend – este amestecul de uleiuri cu care ar fi bine sa inceapa ziua. Dupa aplicare in decurs de cateva minute starea de spirit se schimba: devii vesel, bine-dispus, pregatit pentru o noua zi. Are in compozitie uleiuri extrase din radacini sau scoarta de copac, care induc sentimente de siguranta si stabilitate, atat de necesare copiilor care ies din mediul familial si intra in contact cu persoane noi. Arborii sunt simbolul stabilitatii.
Bergamota – cu o aroma placuta de citrice, este uleiul potrivit pentru a incepa ziua.
Ylang Ylang – aroma exotica a florilor de ylang ylang aduce bucurie dimineata.
Cheer doTERRA Blend – Difuzat acest amestec de uleiuri esentiale doTERRA, atat dimineata cat si pe parcursul zilei, confera buna dispozitie, vitalitate, energie. Este soarele intr-o sticluta.
Menta (Peppermint) – uleiul preferat atunci cand ne simtim somnolenti si avem nevoie sa ne revigoram. Menta este puternica, deci este mai bine sa o utilizati daca copilul are cel putin 10 ani. Spearmint este mult mai bland si este mai sigur pentru copiii de peste 2 ani.
Lamaie (Lemon) – pentru cei carora le este greu sa se trezeasca, uleiul de lamaie poate fi difuzata dimineata.
Motivate doTERRA Blend – acest amestec induce stari de actiune si de realizare atunci cand este difuzat. Motivate blend imbunatateste capacitatea de a merge inainte si intr-o directie pozitiva. Ce mod minunat de a incepe ziua!
Cum folosim?
Le puteti pune intr-o sticla rollon cu care aplicati pe incheieturile mainii si pe spatele gatului.
Difuzati dimineata 2-5 picaturi ulei esential
Orange Wild si Menta – este un amestec excelent pentru a ajuta copiii sa se trezeasca. Aceste doua uleiuri impreuna sunt o sursa de stimulare a energiei. Aceasta bine-dispune, energineaza si deschide caile respiratorii superioare. In plus, ofera suport imunitar atat de necesar la inceput de toamna
Creati propriul amestec energizant, folosind Bergamota, Lamaie si Ylang Ylang. Acest blend imbunatateste concentrarea si echilibreaza emotiile.
Sustinerea imunitatii
Stim bine ca scolile si salile de clasa sunt pline de o varietate de germeni, bacterii si virusi, in special in timpul sezonului rece si al gripei. Ajutati sustinerea sistemului imunitar al copilului si stimulati rezistenta impotriva germenilor, folosind uleiurile esentiale de mai jos.
On Guard doTERRA Blend – este un amestec puternic de uleiuri esentiale studiate (precum portocale, cuisoare, scortisoara, eucalipt si rozmarin) pentru capacitatea lor de a sustine mecanismul natural de aparare al organismului, prin stimularea de imunoglobulina. Aceste uleiuri esentiale functioneaza bine impreuna pentru a sustine sistemul imunitar si trebuie avut la indemana atunci cand amenintarile sezoniere, precum virozele, isi fac aparitia.
~ intareste functiile cailor respiratorii
~ protejeaza organismul de factorii externi (virusi, bacterii)
~ sustine o circulatie sanatoasa
~ energizeaza
~ dezinfectant puternic
~ purifica si dezinfecteaza aerul
Stronger doTERRA Blend – un amestec de uleiuri esentiale care intareste sistemul imunitar
Tea Tree (Melaleuca) – antiviral cu spectru larg si imunostimulant recunoscut. Difuzat sau aplicat pe piele, este un aliat feroce impotriva agentilor patogeni, stopand dezvoltarea virusilor.
Rozmarin (Rosemary) – antibacterian, antimicrobian si antiviral. Stimuleaza fluxul limfatic si circulatia sanatoasa
Cimbru (Thyme) – combate infectia si sustine un sistem imunitar sanatos
Busuioc (Basil) – foarte eficient in lupta cu racelile, virusii si durerile de cap
Lamaie (Lemon) – datorita continutului crescut de d-limonen, uleiul de lamaie este cunoscut ca unul dintre cele mai puternice imunostimulante pentru corp, tonic si energizant. Bun expectorant si antitermic.
Eucalipt (Eucalyptus) – aliat de nadejde pentru sustinerea sistemului imunitar. Specia Radiata este blanda pentru copii, chiar pentru cei mai mici.
Tamaie (Frankincense) – sustine sanatatea celulara si imunitatea
Geranium – imbunatateste functia imuna
Oregano – antibiotic natural
Cum folosim?
Masaj pe talpa inainte de culcare (pentru copii, 1 picatura in 10 ml ulei purtator) atunci cand da tarcoale o raceala, in perioadele de viroze sau de la primele simptome ale unei viroze.
Roll on (sticluta cu bila): se pun 10 picaturi On Guard, 6 picaturi tamaie, 4 picaturi tea tree, 2 lamaie, 2 picaturi arborvitae si se completeaza pana la umplere cu ulei purtator. Se aplica pe talpile copiilor dimineata, inainte de a pleca la scoala.
Difuzate alternativ uleiurile enumerate mai sus, mai putin oregano.
Indigestie, dureri burtica
Dureri de burtica sau stomac? Exista cauze diferite care pot provoca durerile abdominale, indigestiile. Acestea pot fi virale dar si emotionale. Senzatiile de greata, de disconfort abdominal sunt destul de normale atunci cand vine vorba de teste, examene sau o prezentare sustinuta la scoala.
DigestZen doTERRA Blend – combinatia de uleiuri esentiale precum ghimbir, fenicul, coriandru, menta, tarhon, anason si chimen, sustin sanatatea sistemului gastro-intestinal, amelioreaza disconfortul. DigestZen este un aliat minunat care ajuta la digestia alimentelor, calmeaza durerile de stomac ocazionale, reduce balonarea, util la enterocolita.
Lavanda (Lavender) – amelioreaza stresul care poate provoca disconfort digestiv
Menta (Peppermint) – excelent pentru raul de miscare (de masina, spre exemplu), indigestie si alte forme de tulburare digestiva
Ghimbir – Ajuta la ameliorarea balonarii, gazelor intestinale si indigestiei
Cum folosim?
- Se aplica diluate pe burtica si se maseaza in sensul acelor de ceasornic timp de minim 30 de secunde. Se reaplica pana ce dispar simptomele.
- Difuzati ulei de lavanda in incapere
Concentrare, memorie
Salvie (Clary Sage) – eficient pentru echilibrarea si oboseala mentala. Este foarte util atunci cand te simti cufundat in munca sau in studiu, iar creierul se simte suprasolicitat. Conform unui studiu[2], uleiul de salvie creste performantele cognitive si imbunatateste starea de spirit. De asemenea, cercetarile [3] au demonstrat ca sporeste memoria, imbunatateste vigilenta mentala si ofera sprijin cognitiv atunci cand este inhalat.
Menta (Peppermint) – aroma proaspata si revigoranta stimulează activitatea cerebrala si sporeste capacitatea de concentrare, trezeste simturile inlaturand starea de oboseala sau somnolenta. De asemenea, creste rata de retentie, astfel incat sa se poata absorbi cat mai multe informatii din materialul de studiu. Un studiu realizat de The Journal of Neuroscience [4] a aratat ca menta creste puterea de memorare si sporeste vigilenta.
Eucalipt (Eucalyptus) – aroma stimulanta si proaspata a uleiului de eucalipt trezeste simturile, eficienta in cazul in care apar probleme de concentrare, gandirea incetosata. Acest ulei poate fi folosit cu succes atunci cand apar durerile de cap, migrene datorita studiului indelungat sau folosirii calculatorului.
Lime – difuzati ulei de lime in timp ce copiii invata pentru un examen iar in ziua examenului aplicati tot Lime la incheieturi (Dr. David K. Hill, DC)
Lemon – este recunoscut prentru proprietatile sale uimitoare de imbunatatire a dispozitiei, fiind eficient impotriva depresiei si stresului pe care le au elevii. Este util in cazurile in care sunt dificultati de invatare, stimuleaza mintea si imbunatateste capacitatea de concentrare. Sinergie cu ulei esential de rozmarin.
Busuioc (Basil) – eficient atunci cand apare surmenajul, oboseala mentala. Imbunatateste claritatea mentala, creste capacitatea de concentrare si puterea de memorare.
Tamaie (Frankincense) – bogat in sesquiterpene, oxigeneaza si creste fluxul de sange catre glanda pineala (epifiza). Creşterea fluxul sanguin in aceasta zona prezinta efecte benefice asupra functiilor cognitive si a capacitatii de gandire, cat si de echilibrare emotionala.
Lemn de Santal (Sandalwood) – asemeni uleiului de tamaie, datorita continutului sau ridicat de sesquiterpene creste fluxul de oxigen catre glanda pineala. Uleiul de santal deschide mintea si stimuleaza vigilenta.
IQ Mega, Copaiba, Cedru (Cedarwood), Patchouli, Petitgrain,
Cum folosim?
Se aplica Thinker pe tample, incheieturi, ceafa
Masaj: diluati 2-3 picaturi in 5ml ulei purtator
3 picaturi rozmarin, 8 lamaie, 6 cedru
Adauga in difuzorul pentru aromaterapie, alternativ uleiurile enumerate mai sus
~ pentru imbunatatirea starii de spirit: 3 picaturi de portocala, 3 picaturi menta, 2 picaturi de ylang ylang
~ inainte de a va așeza la masa de studiu, reimprospatati-va celulele creierului prin difuzarea a 2 picaturi de menta, 1 picatura eucalipt, 1 picatura de portocala”
Creionul nazal, intotdeauna la indemana si usor de utilizat. Pentru a-l folosi, tot ce trebuie sa faceti este sa picurati 5-10 picaturi de ulei esential pe rezerva din interior si apoi sa inhalati direct.
Intr-o sticuta cu bila roll-on de 10 ml, se adaugă 7 picaturi de rozmarin, 5 picaturi de busuioc, 3 picaturi menta, 1 picatura de ylang. Se completează cu un ulei purtator. Aplicati pe palme, incheieturile mainilor, ceafa, tample pentru a spori puterea de concentrare. Pentru o senzatie de claritate se aplica in palme si pe incheieturi si se inspira adanc.
Intern IQ Mega, o lingurita/zi pentru copii
Agitare, hiperactivitate
In caz de hiperactivitate, ADHD, dificultati de concentrare datorita agitatiei, uleiurile de mai jos reechilibreaza emotiile, atenueaza furia si calmeaza mintea.
Lavanda (Lavender) – Are efect relaxant si calmant pentru minte si corp. Calmeaza emotiile negative, mai ales furia, agitatia si iritabilitatea. Proprietatile calmante de lavanda sunt de asemenea considerate eficiente pentru persoanele cu ADHD sau care prezinta simptome de hiperactivitate.
Vetiver – Proprietatile puternice ale uleiului de vetiver sunt excelente pentru ameliorarea epuizarii mentale, sporind in acelasi timp capacitatea de concentrare. Cand a fost utilizatintr-un studiu[5] axat pe efectele asupra copiilor cu ADHD, dupa 30 de zile de inhalare in fiecare zi, s-a constat ca simptomele au fost semnificativ reduse
Lemon – deoarece ajuta la reglarea dopaminei si a serotoninei din creier, este util persoanelor cu ADHD, in caz de anxietate sau depresie. Este minunat pentru imbunatatirea starii de spirit, reducerea efectelor stresului, aducand o stare de bine si calm.
Geranium – elimina atat blocajele emotionale cat si cele hormonale.
Cum folosim?
Masaj cu 2-3 picaturi ulei esential diluate in ulei purtator.
La baie, se adauga 2-3 picaturi ulei esential combinate cu ulei purtator, bicarbonat de sodiu. Nu este recomandat sa se picure in cada nediluate intrucat pot provoca reactii cutanate.
Calmarea nervozitatii ocazionale, a furiei, frustrarilor
Sentimentele de furie, frustrare, de nervozitate, apar inevitabil in timpul scolii, fie datorita unui profesor, unui coleg sau chiar unei situatii neplacute. Utilizand uleiurile esentiale pentru calmare, impamantare si stabilizare ne ajuta sa echilibram furia, ura si alte emotii negative care par a fi in afara controlului nostru.
Peace doTERRA Blend – amestec cu efect linistitor, care reduce frica si anxietatea.
Stady doTERRA Blend – amestec de uleiuri eficient pentru a aduce o stare de calm; amelioreaza stresul si oboseala psihica.
Balance doTERRA Blend – amestec de echilibrare este excelent pentru situatiile cand avem nevoie sa restabilim echilibrul interior.
Console doTERRA Blend – amestec floral si din arbori, pentru a oferi suport emotional in perioade de stres extrem sau trauma
Cheer doTERRA Blend – un amestec de uleiuri cu un miros placut, care ridica spiritul si aduce buna-dispozitie.
Lavanda – are proprietati de linistire si detensionare
Ylang ylang – filtreaza emotiile negative si are proprietati antidepresive si sedative. Uleiul de ylang ylang ajuta la eliberarea emoțiilor negative, inclusiv furia, stima de sine scazută si gelozia.
Salvie (Clary Sage) – echilibreaza hormonal, efect calmant. Util si daca starile se furie, frustrare apar inainte de ciclul menstrual.
Blue Tansy – ajuta la calmarea sistemului limfatic si stimuleaza astfel controlul starilor de furie
Musetelul roman – un ajutor in alinierea tensiunilor emotionale
Tamaie (Frankincense) – promoveaza sentimente de echilibru, inlatura starile de neliniste, readuce pacea interioara.
Spearmint – ajuta la deschiderea si eliberarea blocajelor emotionale
Geranium – reechilibreaza emotiile, inlatura sentimentele de ura si negativitate
Rose – vindeca fricile, mintea, corpul.
Portocala – amelioreaza starile de anxietate, furie, depresie
Lemn de santal – elimina tiparele negative din mintea si din celulele noastre
Cum folosim?
Masaj pe talpile picioarelor cu Peace sau lavanda
Lavanda poate fi difuzata pentru un efect calmant si de linistite.
Crize de tantrum ylang ylang masat pe ceafa
Inhalat tamaie din palme
Furie:
~ aplicati 3-4 pic de ulei de tamaie sau rose in zona inimii de 2-3 ori pe zi
~ masat pe talpi dimineata balance si portocala
Difuzați ulei de ylang ylang sau inspirați-l direct din sticla pentru a ajuta la eliminarea frustrarii.
Teama, anxietate de separare
Anxietatea, ca si angoasa, corespunde unei stari de stres ridicat invecinat cu frica, dar o frica fara obiect, fara amentiare reala. Anxietatea de separare poate aparea in urma trecerii dintr-un mediu sigur, confortabil, intr-un mediu nou, aparent ostil, cum ar fi o scoala noua, profesori noi. Exista insa unele uleiuri care faciliteaza aceasta tranzitie.
Uleiurile esentiale enumerate mai jos pot fi folosite pentru a ajuta la ameliorarea nervozitatii si tensiunii, a traumei emotionale. De asemenea, aceste uleiuri pot fi utile atunci cand apare teama de teste, examene.
Portocala (Wild Orange) imbuntateste starea de spirit, confera sentimente de pace si fericire mintii si corpului.
Balance doTERRA Blend – ajuta la inducerea starii de liniste, in timp ce aduce armonie mintii si corpului. Echilibreaza emotiile. Are in compozitie uleiuri extrase din radacini sau scoarta de arbori, care induc sentimente de stabilitate si siguranta, atat de necesare copiilor atunci cand ies din mediul familial si intra in contact cu persoane noi. Arborele este simbolul stabilitatii intrucat este conectat cu radacinile la energia Mamei Terra.
Bergamota – Calmeaza, reduce stresul si tensiunea, inducand in acelasi timp o stare de bine si incredere in propria persoana. Bergamota e uleiul acceptarii de sine. Este dovedit prin studii clinice ca reduce eliberarea de cortizol (hormonul stresului). Este uleiul perfect pentru copiii nesiguri, care au teama de separare.
Lemn de santal (Sandalwood) – armonizeaza, calmeaza si echilibreaza emotiile.
Geranium – deschide chakra ficatului, locul unde frica si furia se acumuleaza.
Musetelul roman (Roman Chamomille) – este cel mai bland ulei pentru copii si este recunoscut pentru efectul sau calmant, pentru reducerea starilor de agitatie. Minimizeaza starile de nervozitate. Romanii foloseau uleiul de musetel inainte de a merge la lupta, pentru a capata curaj si energie.
Ylang Ylang – inhalarea uleiului esential de ylang ylang este benefica pentru depasirea fricii si pentru tensiunea nervoasa. De fapt, uleiul esential de ylang ylang este considerat unul dintre cele bune uleiurile esentiale atunci cand o persoana are nevoie de ajutor pentru a regla si echilibra sistemul nervos. Acest ulei esential este eficient pentru calmarea frecventei respiratorii accelerate, cauzata de atacuri de panica, anxietate, stres, soc.
Lemon – aduce sentimente de buna-dispozitie, veselie, pozitivitate.
Marjoram – pentru romani era cunoscuta ca “planta fericirii”, iar grecii o numeau “bucuria muntilor”
Cum folosim?
Anxietate de separare:
~ aplicati cu ajutorul unei sticlute roll on ulei de musetel (diluat) pe incheieturile mainilor si inhalati profund. De asemenea, se poate aplica pe ceafa, tample.
~ masaj pe plexul solar, in dreptul inimii, pe talpi ulei Marjoram, bergamota sau musetel. La nevoie, se poate aplica la interval de o ora.
~ aplica ulei de Marjoram, bergamota sau musetel pe gulerul tricoului pentru a simti aroma timp indelungat. Atentie insa la cantitati, pentru a nu fi coplesitoare aroma.
Masati usor pe coloana vertebrala:
~ dimineata inainte de plecare la scoala/gradinita: Balance, bergamota
~ seara inainte de culcare: musetel, bergamota, petitgrain
Masaj cu Balance diluat pe talpi, incheieturile mainilor si ceafa.
Difuzare pentru un efect calmant: puneti cateva picaturi de lavanda, bergamota si portocala in camera unde stati sau unde se joaca copilul, timp de 5 minute de 2-3 ori pe zi.
Baie aromatica : 5 picaturi lavanda diluate in ulei purtator. Se adauga continutul in cada cu apa si lasati copilul in ea timp de 20 de minute, inainte de somnul de seara. Pentru a preveni reactiile cutanate, nu este recomandat sa se adauge in apa din cada uleiul esential nediluat.
Somn usor!
Un somn odihnitor si o relaxare adecvata sunt componente importante pentru crearea unei stari de bine generale. Obtinerea unui somn odihnitor poate fi dificila atunci cand copilul refuza sa mearga la culcare la o ora decenta, se confrunta cu diverse stari emotionale, sau, in general, nu poate sa adoarma. Utilizarea uleiurilor esentiale pentru relaxare reprezinta cheia pentru pregatirea organismului pentru un somn de calitate.
Uleiurile esentiale induc somnul in mod natural, oferindu-i organismului o stare de calm si relaxare.
Peace Blend doTERRA – acest amestec de uleiuri esentiale aduce sentimente de pace, multumire si ajuta la inlocuirea gandurilor negative cu cele pozitive, inaltatoare.
Serenity Blend un amestec gata preparat pentru ameliorarea sentimentelor anxioase, pentru inducerea calmului, odihnei, relaxarii si somnului odinitor.
Calmer Blend doTERRA – aroma florala, placuta și lemnoasa, ofera copilului o atmosfera odihnitoare, pentru a se simți in siguranta; induce un somn linisit.
Lavanda (Lavender) – cel mai popular ulei esential folosit in aromaterapie pentru tratarea insomniilor si pentru a obtine un somn sanatos este uleiul de lavanda. Aceasta se datoreaza proprietatilor de a calma si relaxa mintea si corpul. Un studiu a aratat ca utilizarea lavandei ca parte a aromoterapiei poate ajuta la incetinirea activitatii sistemului nervos, favorizand relaxarea si imbunatatind calitatea somnului. De fapt, reduce ritmul cardiac si scade tensiunea arteriala, aducand-o intr-o stare mai relaxata.
Cedrul (Cedarwood) – stimuleaza glanda pineala care elibereaza melatonina, necesara pentru inducerea unui somn profund si de calitate. Uleiul de cedru inspira o senzatie de comfort si apartenenta, atat de necesare copiilor care intra intr un mediu nou. Se recomanda a fi folosit si daca apar cosmaruri care trezesc copilul pe timp de noapte.
Musetel Roman (Roman Chamomile) – unul dintre cele mai blande uleiuri esentiale, este cunoscut pentru proprietatile sale de relaxare a mintii si corpului. Poate fi folosit atunci cand simturile sunt suprasolicitate, cand apar insomnii cauzate de starile de neliniste, stres sau tensiune nervoasa [6].
Bergamota – aroma sa citrica aduce sentimente de calm si armonie, precum si o stare de liniste. Ajuta la calmarea corpului si a mintii. Poate ameliora tensiunea nervoasa stimuland eliberarea de dopamina si serotonina, oferind in acelasi timp un sentiment de calm si multumire.
Vetiver – cu uleiul esential de vetiver la indemana, vei descoperi rapid că este unul dintre cele mai bune uleiuri care pot fi introduse in rutina ta noapte. Uleiul esential Vertiver poate sa calmeze sistemul nervos și mintea, pentru a induce un somn linistit. In plus, poate ajuta persoanele care prezinta insomnie, astfel incat sa se poata relaxa si sa adoarma.
Ylang Ylang – datorita proprietatilor sale sedative, de calmare, inaltatoare, antidepresive, relaxante si euforice, uleiul esential Ylang Ylang este un inamic solid pentru a combate depresia, stresul, anxietatea, insomnia, fluctuatiile de dispozitie, furia, tristetea.
Tamaie (Frankincense) – este unul dintre cele mai relaxante uleiuri care se difuzeaza pentru insomnie. Aroma sa este complexa si lemnoasa, fiind este unul dintre cele mai bune uleiuri esentiale folosite in aromaterapie pentru crearea unui mediu linistit si meditativ. Reduce stresul cronic, anxietatea, insomnia, durerea si inflamatia in timp ce sustine sistemul imunitar. Tamaia se combina cu uleiuri de lavanda, vetiver si citrice.
Portocala (Orange Sweet) – atunci cand somnul intarzie sa apara din cauza stresului, anxietatii, uleiul esential de portocale poate aduce o stare de liniste, pentru a putea adormi; usor sedativ . Este un ulei minunat pentru a fi folosit la copii pentru ca echilibreaza starea de spirit si alunga toate emotiile negative.
Mandarin – induce un sentiment de pace si relaxare
Petitgrain – are efect relaxant, echilibreaza emotiile.
Salvie (Clary Sage) – daca insomniile se datoreaza starilor nervoase, durerilor de cap, depresiei, problemelor respiratorii sau digestive, atunci uleiul de salvie poate fi uleiul potrivit. Sustine eliberarea melatoninei si serotoninei, care sunt esentiale pentru un somn linistit si odihnitor.
Sandalwood – creeaza un mediu relaxant inainte de culcare
Neroli – calmant si linistitor, foarte bun pentru a trata insomnia
Marjoram – amelioreaza simptomele insomniei
Busuioc – pentru insomnia cauzata de tensiunea nervoasa
Melissa – inlatura sentimentele de teama si are un efect calmant, atat fizic cat si emotional.
Cum folosim?
Secretul unui somn dulce pentru cei mici consta in crearea unei rutine de culcare si repetarea acesteia mod constant.
Introducerea masajului in aceasta rutina poate fi un mod placut si eficient de relaxare inainte de somn. Copiii iubesc masajul! Diluati corespunzator, conform varstei in ulei de baza purtator:
~ 2 picaturi ylang ylang, 2 lavanda, 1 vetiver
~ 1 picatura tamaie, 2 bergamota, 2 lavanda
~ 3 picaturi musetel, 2 lavanda
~ 2 picaturi salvie, 1 lavanda, 1 tamaie, 1 bergamota
~ 2 picaturi lavanda, 1 vetiver, 2 petitgrain
~ 2 picaturi lavanda, 1 musetel, 2 orange sweet
Puneți o picatura de Serenity doTERRA pe perna
Faceti un “spray pentru somn” folosind uleiuri esentiale, apa distilata si alcool, conform retetei Solutie-baza pentru pulverizatoare. Agitati bine si apoi pulverizati asternuturile.
Adaugati una pana la trei picaturi de ulei de lavanda in apa de baie la culcare, amestecat cu spuma de baie sau gelul de dus. De asemenea, tot pentru a evita contactul direct cu pielea, diluati-le intr-o lingura de ulei purtator si apoi amestecati in apa din cada.
Difuzati seara pentru a creea un mediu calm si linistilor. Puteti folosi in orice combinatie dupa preferinte. Nu este recomandata difuzarea a doua amestecuri (blenduri) in acelasi timp. Cu 30 de minute inainte de ora somnului se difuzeaza in camera. Atunci cand difuzati uleiuri in camera unui copil, asigurati-va ca incaperea este bine ventilata si folositi o cantitate mai mica de ulei. Incepeti cu 3 picaturi si veificati camera pentru a va asigura ca mirosul nu este prea puternic. Adaugati mai multe picaturi doar daca este necesar.
~ 1 picatura lavanda, 1 picatura vetiver, 1 picatura tamaie
~ 1 picatura lavanda, 1 picatura cedru, 1 picatura musetel
~ 3 picaturi salvie pentru relaxare, calmare, echilibrare hormonala.
Masati usor talpile cu ulei esential diluat corespunzator varstei in ulei de baza purtator.
~ 1 picatura lavanda, 1 picatura vetiver, 1 picatura musetel – masaj pe talpi si ceafa inainte de culcare
Inainte de culcare, frecati 2 sau 3 picaturi de lavanda in palme. Aduceti mainile pe fata si inspirati mirosul, apoi frecati uleiul de pe maini de talpile picioarelor si incheieturi.
Precautii si siguranta
Pentru a beneficiea de efectul terapeutic, utilizati doar uleiuri esențiale naturale 100% pure! Uleiurile sintetice, uleiurile de parfum sau parfumurile nu sunt potrivite pentru aromaterapie si pot afecta sanatatea.
Dozare scazuta! La copii, uleiurile esențiale trebuie folosite in catitate mai mica decat la adulti.
Nu toate uleiurile esentiale sunt potrivite pentru copii! Uleiurile esențiale cu un continut ridicat de mentol, camfor, eucaliptol sau alte ingrediente, sunt prea puternice pentru copii. Verificati care sunt uleiurile potrivite varstei copilului.
Este recomandat sa evitati aplicarea topica a uleiului esential de salvie deoarece este foarte puternic si poate provoca iritatii ale pielii. Cel mai sigur mod de utilizare este prin difuzie.
Unele uleiuri pot provoca reactii fotosensibile. Verificati inainte de utilizare.
Surse, studii, cercetari
[1] Plasma 1,8-cineole correlates with cognitive performance following exposure to rosemary essential oil aroma – in aceststudiu, s-a constatat ca anumiti compusi din aroma rozmarinului afecteaza independent cunoasterea si starea subiectiva prin cai neurochimice diferite. Acest studiu a aratat, de asemenea, ca aroma de rozmarin a imbunatatit viteza de calcul la matematica si a dus la o imbunatatire a memoriei pe termen lung.
[2] NCBI, Differential effects of the aromas of Salvia species on memory and mood. Un studiu care studiaza aromele speciilor Salvia pe cognitie si stare de spirit, a constatat ca grupul expus la aroma de Salvia officinalis a fost mai performant decat grupul de control.
[3] https://clinicaltrials.gov, Effects of Sage on Memory and Mental Performance in Alzheimer’s Disease Patients Effects of Sage on Memory and Mental Performance in Alzheimer’s Disease Patients Cercetările[1] efectuatein 2005 au constatat că salvie de salvie a reușit să sporească memoria și cunoașterea la pacienții cu Alzheimer. Participanții au primit doze unice de ulei esențial sau un placebo, iar cei care au primit martorulințelept au declarat că s-au simțit mai calm și mai atent.intr-un studiu clinic separat, uleiul a fost găsit pentru aimbunătăți vigilența mentală și a oferi sprijin cognitiv atunci când este inhalat.
[4] NCBI, Modulation of cognitive performance and mood by aromas of peppermint and ylang-ylang.
[5] Attention deficit and hyperactivity disorder (ADHD) by TERRY S. FRIEDMANN, M. D., A.B.H.M.
[6] Rossi, T., Melegari, M., Bianchi, A., Albasini, A., & Vampa, G. (1988). Sedative, anti-inflammatory and anti-diuretic effects induced in rats by essential oils of varieties of Anthemis nobilis: a comparative study. Pharmacol Res Commun, 20 Suppl 5, 71–74. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3247357
[7] Dr Mark Moss, Jemma McCready Victoria Earle, Northumbria University; British Psychological Society Annual Conference in Brighton.
Valerie Ann Worwood, “The complete book of aromatherapy“
Jordan Rubin, Josh Axe, Ty Bollinger, “Essential Oils Ancient Medicine“
Nerys Purchon “La bible de l’aromaterapie“